Comment méditer ? Stade 1

Je vous partage souvent des articles sur la méditation ou ses biens-faits….

Mais comment méditer facilement?

J’avais envie de vous partager mon expérience ainsi que mes croyances.

Méditation: petite mise au point…..

Qu’est-ce que la méditation?

C’est une façon comme une autre d’être totalement dans le moment présent.

Etre là, ici et maintenant sans pensées parasites telles que: son emploi du temps,

ses obligations, comment faire pour, faut que je fasse ça…

Il existe déjà dans votre quotidien bien des moments où vous êtes dans le

moment présent: absorbé par un bon film, dans une lecture, sous une douche chaude, ou le matin au réveil.

En fait, être réellement dans le moment présent, c’est être centré sur soi, être ancré comme on dit..

Et cela veut dire quoi ?

Être totalement en soi… c’est être « connecté » à soi-même: on ressent et accepte les émotions

qui peuvent nous parcourir.. On ne prête pas attention à nos pensées passagères.

Super! mais on fait comment?

Et bien, on fait ce que l’on sait faire le mieux depuis notre naissance, on respire…

C’est si simple que ça?? Mais expliquez plus, je fais comment?

Quelle position?

On s’allonge (risque de s’endormir, mais ce n’est pas bien grave), ou on s’assoit… La position dite idéale

du lotus, n’est absolument pas obligatoire. Même si elle favorise le fait de rester éveillé, la circulation de l’énergie, ce n’est pas le plus important pour quelqu’un qui « débute ». Le plus important est d’être dans une position confortable.

Note: « Moi qui ne médite qu’allongé, avec le temps, je sens que mon corps dort (paralysie du dormeur), mais mon esprit est complément présent … au début je récitais même mes tables de multiplications pour vérifier… »

Comme ça, dans cette position, je suis bien…. et maintenant?

Vous respirez, mais en conscience… On ferme les yeux et on porte son attention sur sa respiration (c’est ce que l’on appelle: « projeté sa conscience »).

On ressent l’air entrer dans les poumons, les poumons se gonfler, puis on ressent l’air ressortir, les poumons se dégonfler.

Et la respiration ventrale, alors?

Et bien, il est vrai qu’il existe deux types de respirations, la ventrale, c’est l’abdomen qui se soulève et qui s’abaisse, et le second type plus courant: la respiration thoracique, c’est la cage thoracique qui augmente et diminue de volume lors de la respiration.

Oui, la respiration ventrale est meilleure. C’est la zone de votre centre énergétique (chakras) du plexus solaire (et oui, le plexus solaire est situé à 1 / 2 cm au dessus du nombril, et non au niveau de l’estomac), et c’est le ventre… et le ventre, c’est le siège de vos émotions, je vous rappelle que le ventre est appelé le deuxième cerveau, celui des émotions..

Mais pour commencer, et prendre conscience de son corps, on ne se pollue pas en ce demandant si telle ou telle respiration est la meilleure…

Note: Quand on apprends à conduire, on apprends tout d’abord à passer les vitesses… on apprends rarement comment faire un double débrayage en freinant tout en donnant un coups d’accélérateur pour augmenter le régime moteur pour qu’il soit aux nombre de tours exact lors du rétrogradage pour éviter les coups et gagner en vitesse d’exécution …

Donc je porte toute mon attention sur ma respiration et c’est tout?

Et oui, c’est aussi simple que ça…

Et si une pensée nous traverse l’esprit, c’est normal, notre cerveau nous envoie de la « matière » sans arrêt depuis sa conception..

Et si je me perds dans mes pensées, je fais quoi ?

Rien, on ne fait rien … On remarque que l’on est en train de penser, et on se dit:

Je contemple sur ciel bleu et tiens: un nuage… et bien on regarde le nuage passer, tout simplement .. on regarde le ciel et il y a un nuage, et on le laisse passer, c’est normal, oui nuage passe…

Projeté sa conscience?

Comme on l’a vu, projeter sa conscience, c’est comme porter toute son attention à ….

Pendant une méditation, ressentez pleinement votre main, sa position, sur quoi elle repose… et bientôt,

vous pourriez ressentir les battements de votre coeur, par exemple … vous avez projeté votre conscience dans votre main …

Conclusion:

Et oui, la méditation, c’est être dans le moment présent, c’est projeter sa conscience vers soi-même et non vers les pensées parasites qui nous traversent sans arrêts..

La méditation n’est pas un état dans lequel on arrête de penser.. c’est un moment privilégié avec soi-même,

c’est en fait une focalisation sur soi-même et non un silence mort.

La vraie connaissance est silencieuse, et la méditation est aussi une forme de transe…

La méditation s’est se reconnecter avec soi-même, mais c’est surtout s’aimer et avoir accès à notre « mode d’emploi »…

En espérant que vous soyez arrivé au bout de cet article, qui est juste mon explication selon mon expérience…

Bonnes méditations..